전체 글64 여름밤 숙면하는 방법 - 더운 여름에 잠이 안 오는 이유와 숙면을 위한 생활습관 총정리 여름밤 숙면하는 방법 - 더운 여름에 잠이 안 오는 이유와 숙면을 위한 생활습관 총정리여름이 되면 낮에는 물론이고 밤에도 무더위가 이어지는 경우가 많습니다.특히 장마철이나 폭염이 계속되는 시기에는 밤에도 기온이 충분히 내려가지 않아 잠들기가 쉽지 않습니다. 저 역시 요즘 며칠째 비슷한 경험을 하고 있습니다.밤이 되면 창문을 모두 열어놓고 선풍기를 틀어도 덥고, 그렇다고 에어컨을 밤새 켜놓고 자기도 부담스럽습니다.결국 이리저리 뒤척이다가 겨우 잠이 들고, 한두 시간 지나면 다시 깨기를 반복합니다. 새벽이 되면 조금 선선해져 다시 잠이 들지만 어느새 알람이 울리고 아침이 됩니다.문제는 그다음입니다. 잠을 푹 자지 못하니 하루 종일 졸리고 집중력도 떨어집니다.업무를 하다가도 멍해지고, 피곤함이 쉽게 가시지 않.. 2026. 7. 4. 간암, 건강검진에서도 아무 이상 없었는데 왜 갑자기 발견될까? 간암, 건강검진에서도 아무 이상 없었는데 왜 갑자기 발견될까?건강검진을 꾸준히 받고 있는데도 어느 날 갑자기 큰 병을 진단받는다면 누구라도 믿기 어려울 것입니다.특히 간암은 초기에는 특별한 증상이 없는 경우가 많아 발견이 늦어지는 대표적인 암으로 알려져 있습니다. 저 역시 10년 전, 평생 잊지 못할 일을 겪었습니다.고등학교 동창 한 명이 어느 날 아침 갑자기 전화를 걸어왔습니다.몸이 너무 이상한데 병원에 같이 가 달라는 부탁이었습니다.그날의 기억은 지금도 생생합니다. 오늘은 제가 직접 겪었던 경험과 함께 간암이 왜 무서운 질환인지, 초기 증상이 잘 나타나지 않는 이유, 건강검진에서 정상으로 나왔는데도 발견이 늦어질 수 있는 이유, 그리고 평소 간 건강을 위해 실천할 수 있는 생활습관까지 자세히 알아보겠.. 2026. 7. 3. 병원에서 갑자기 소변검사를 하자고 하는 이유는? 소변검사로 알 수 있는 질병부터 검사 전 주의사항까지 총정리 "혈액검사로 다 끝난 줄 알았는데, 오늘은 소변검사도 하라고 합니다."오늘 오전 9시 30분, 어머니를 모시고 집 근처 종합병원 신경과에 다녀왔습니다.어머니는 오전 10시 30분 진료 예약이 되어 있었고, 어제 미리 시행한 혈액검사 결과를 확인하는 날이었습니다. 사실 저희 어머니는 올해로 90세이십니다.혹시라도 치매가 생기지 않을까 걱정되어 2020년부터 신경과를 꾸준히 다니기 시작했고, 어느덧 6년째 정기검진을 받고 있습니다.매년 혈액검사를 하고, 2년에 한 번씩 인지기능검사를 받으면서 다행히 큰 이상 없이 지내고 있었습니다. 그런데 오늘은 예상하지 못한 이야기를 들었습니다.담당 의사께서 혈액검사 결과 중 일부 수치를 조금 더 확인할 필요가 있다며 소변검사를 해 보자고 하셨습니다.소변검사를 마친 뒤에는.. 2026. 7. 2. 아침 일찍 병원에서 채혈하는 이유는? 채혈로 알 수 있는 것부터 금식이 필요한 이유까지 총정리 병원에 가면 가장 먼저 하는 검사, 왜 '채혈'일까요?오늘 아침 6시 30분, 어머니를 모시고 집 근처 종합병원에 다녀왔습니다. 내일 신경과 진료가 예정되어 있는데, 담당 의사가 "미리 채혈을 하고 오세요."라고 해서 아침 일찍 병원을 찾았습니다.채혈실은 오전 7시부터 운영한다고 하기에 6시 50분쯤 도착했는데, 예상과 달리 이미 수십 명이 대기하고 있었습니다.자동 접수기를 통해 번호표를 뽑고 한 시간 가까이 기다린 끝에 채혈을 마쳤습니다.집에 돌아오니 어느덧 오전 8시 30분이었습니다. 병원을 자주 다니다 보면 채혈은 너무나 익숙한 검사입니다.하지만 문득 이런 생각이 들었습니다. '왜 이렇게 자주 피를 뽑는 걸까?''피 몇 mL만 검사하면 정말 몸 상태를 그렇게 많이 알 수 있을까?''왜 아침부터 금식.. 2026. 7. 1. 고구마 효능 (구황작물의 재발견, 항암 성분, 실전 섭취법) 저는 어릴 때 고구마를 너무 많이 먹어서 지금도 쳐다보기가 싫습니다.시골 산골마을 출신인데, 쌀밥은 명절에나 구경하고 고구마·감자·옥수수가 주식이었거든요.그런데 지금 90세 넘으신 어머니께 1년 넘게 고구마를 드렸더니, 이상하게 건강이 좀 나아지신 것 같습니다.그 이유를 이제야 알게 됐습니다. 구황작물의 재발견 - 어머니 밥상에 고구마가 오른 이유솔직히 말씀드리면, 처음에는 건강을 위해서가 아니라 제 사정 때문이었습니다.저는 주말 등산을 빠지지 않는데, 90세 넘으신 어머니와 함께 살다 보니 토요일에도 오후 4시 전에는 꼭 귀가해야 했습니다.저녁식사와 저녁 약을 챙겨드려야 하기 때문입니다. 서울 밖 산은 꿈도 못 꾸던 시절, 궁리 끝에 토요일 저녁만큼은 삶은 고구마를 침대 머리맡에 미리 올려두기로 했습니.. 2026. 6. 30. 대변 건강 (배변 빈도, 변 관찰, 장 관리) 위장 장애 환자의 약 30%가 흡수 장애로 인해 변이 물에 뜨는 경험을 한다는 사실, 알고 계셨습니까.저는 하루에 대변을 1~3번 보는 편인데, 처음에는 제가 뭔가 이상한 건 아닌지 걱정한 적도 있었습니다.그런데 주변 사람들의 배변 패턴을 들여다보면 볼수록, 오히려 배변 습관이야말로 장 건강의 가장 솔직한 성적표라는 확신이 생겼습니다. 배변 빈도, 하루 한 번이 정답일까저는 하루에 최소 한 번, 많게는 세 번까지 화장실을 갑니다.특히 새벽이나 이른 아침에 한 번은 꼭 가고, 오전 중에 한두 번 더 보는 패턴이 오래됐습니다. 주변에 이야기하면 다들 신기하다는 반응인데, 실제로 제 지인 중 상당수는 하루 한 번도 안 보는 경우가 많습니다.그런데 배변 빈도에는 사실 정해진 정답이 없습니다.보통 일주일에 3회에.. 2026. 6. 29. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 11 다음
