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오십견인 줄 알았는데 어깨에 석회가? 갑자기 팔을 못 들 정도로 아픈 이유와 치료·관리 방법 총정리 오십견인 줄 알았는데 어깨에 석회가? 갑자기 팔을 못 들 정도로 아픈 이유와 치료·관리 방법 총정리 지난주부터 시작된 왼쪽 어깨 통증, 결국 옷도 제대로 입지 못했습니다지난주부터 왼쪽 어깨가 조금씩 아프기 시작했습니다.처음에는 가끔 뻐근하고 약간 아픈 정도였습니다. 잠을 잘못 잤거나 무거운 물건을 들다가 근육이 놀랐겠거니 생각했습니다.그런데 주말이 지나고 나서 통증이 갑자기 심해졌습니다. 어깨가 아픈 정도가 아니라 팔을 제대로 들 수 없었습니다.상의도 혼자 입고 벗기가 어려웠습니다. 옷을 입으려고 팔을 뒤로 돌리거나 위로 올리면 어깨에 날카로운 통증이 느껴졌습니다.왼손으로는 아무것도 하기 힘들었습니다. 평소에는 별생각 없이 하던 행동이 모두 어려워졌습니다.물건을 집는 일도 힘들고, 높은 곳에 손을 뻗는 .. 2026. 7. 28.
폭염에 살아남는 방법! 에어컨 없는 1.5평 방에서 여름을 버티는 현실적인 생존 전략 총정리 폭염에 살아남는 방법! 에어컨 없는 1.5평 방에서 여름을 버티는 현실적인 생존 전략 총정리 에어컨 없이 여름을 날 수 있을까요? 저도 같은 고민을 하고 있습니다 올여름은 유난히 덥습니다.뉴스에서는 연일 폭염특보와 열대야 소식이 이어지고, 한낮 기온이 35도를 넘는 날도 흔해졌습니다.예전에는 며칠만 참으면 지나갈 더위였지만, 이제는 몇 주, 길게는 한 달 이상 이어지는 폭염이 일상이 되었습니다. 저 역시 요즘 가장 큰 고민이 바로 '이 여름을 무사히 버틸 수 있을까?'입니다.현재 저는 약 1.5평 정도 되는 작은 방에서 생활하고 있습니다. 방 안에는책상 1개의자 1개책꽂이 1개컴퓨터 1대작은 냉장고 1대작은 선풍기 1대정도가 전부입니다.침대는 없습니다.에어컨도 없습니다. 냉장고에는 생수 몇 병만 넣어두고.. 2026. 7. 27.
거짓 비만약 광고에 속지 마세요! 위고비·마운자로 열풍 속 가짜 비만약의 위험성과 건강하게 살 빼는 방법 총정리 거짓 비만약 광고에 속지 마세요! 위고비·마운자로 열풍 속 가짜 비만약의 위험성과 건강하게 살 빼는 방법 총정리 "1주일 만에 5kg 감량!" 정말 믿어도 될까요?요즘 인터넷을 보다 보면 하루에도 몇 번씩 비만약 광고가 눈에 들어옵니다. '1주일 만에 5kg 감량''운동 없이 한 달 만에 날씬한 몸매 완성''먹기만 하면 지방이 녹는다' 처음에는 저도 '설마 저걸 믿는 사람이 있을까?'라고 생각했습니다.그런데 주변을 둘러보니 생각보다 많은 사람들이 관심을 갖고 있었습니다.특히 위고비(Wegovy)와 마운자로(Mounjaro)가 유명해지면서 비슷한 광고가 폭발적으로 늘어나기 시작했습니다. 제 주변에도 실제로 위고비나 마운자로를 처방받아 사용한 사람이 몇 명 있습니다.처음에는 체중이 꽤 줄었다며 만족해했습니다.. 2026. 7. 24.
무릎에서 '뚝' 소리가 난다면 괜찮을까요? 아프지 않아도 그냥 넘어가면 안 되는 이유와 집에서 할 수 있는 대처법 총정리 무릎에서 '뚝' 소리가 난다면 괜찮을까요? 아프지 않아도 그냥 넘어가면 안 되는 이유와 집에서 할 수 있는 대처법 총정리장례식장에서 갑자기 들린 '뚝' 소리, 저만 민망했던 경험며칠 전 저녁, 장례식장에 문상을 다녀왔습니다.친구들과 함께 빈소에 들어가 고인께 절을 드리는데, 몸을 숙였다가 일어나는 순간 제 양쪽 무릎에서 '뚝' 하는 소리가 크게 났습니다.처음에는 '무릎이 한번 꺾였나 보다.' 하고 대수롭지 않게 생각했습니다.그런데 문제는 그다음이었습니다.유족들과 맞절을 하는 순간에도 또다시 '뚝' 하는 소리가 났습니다.순간 조금 민망했습니다.같이 간 일행 중에서는 저만 소리가 났기 때문입니다.다행히 주변에서는 전혀 신경 쓰지 않는 분위기였지만, 저는 괜히 신경이 쓰였습니다. 그런데 집으로 돌아오는 길에 .. 2026. 7. 23.
무더운 여름 최고의 밥상은 무엇일까요? 찬물에 말은 밥, 오이·마늘·고추·양파·된장으로 10년 넘게 버틴 나의 여름 식단을 공개합니다. 무더운 여름 최고의 밥상은 무엇일까요? 찬물에 말은 밥, 오이·마늘·고추·양파·된장으로 10년 넘게 버틴 나의 여름 식단을 공개합니다. 들어가며 여름이 지나면 체중 5키로는 그냥 빠져 있습니다. 사람마다 체질이 다르다는 말을 실감하는 계절이 바로 여름입니다. 저는 겨울에는 추위를 거의 타지 않습니다.두꺼운 옷을 입지 않아도 견딜 만하고, 난방이 너무 강하면 오히려 답답하게 느껴질 정도입니다. 그런데 여름은 정반대입니다.조금만 더워져도 몸이 금세 지칩니다.체온이 원래 높은 편이라 그런지 다른 사람들은 "오늘은 그럭저럭 시원한데?"라고 말하는 날에도 저는 얼굴이 달아오르고 쉽게 피곤해집니다. 에어컨도 오래 켜두지 못합니다.처음에는 시원해서 좋지만 두세 시간이 지나면 머리가 아프기 시작합니다.그래서 결국 에어.. 2026. 7. 22.
어떤 우유가 내 몸에 가장 좋을까? 저지방우유, 일반우유, 멸균우유, 고칼슘우유 등, 차이부터 체질별, 연령별 선택법까지 총정리 어떤 우유가 내 몸에 가장 좋을까? 저지방우유, 일반우유, 멸균우유, 고칼슘우유 등, 차이부터 체질별, 연령별 선택법까지 총정리 아침 식사는 하루 건강을 좌우한다고들 합니다.저 역시 아침 식사는 거의 10년 넘게 같은 방식으로 하고 있습니다. 바로 우유에 여러 가지 곡물을 넣어 쉐이크를 만들어 마시는 것입니다. 간편하면서도 포만감이 오래가고, 출근 준비를 하면서도 빠르게 먹을 수 있어 지금까지 꾸준히 이어오고 있는 습관입니다. 처음에는 일반 우유를 사용했습니다.서울우유 같은 일반 흰 우유에 곡물을 넣고 갈아서 마셨습니다. 그러다가 5년 전쯤부터는 저지방우유로 바꾸었습니다.특별히 의사에게 권유를 받은 것은 아니었습니다.그저 50대에 접어들면서 '지방은 조금 줄이는 것이 건강에 더 좋지 않을까?' 하는 막연.. 2026. 7. 21.
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