의자 자세1 허리 디스크 자세 (요추 전만, 의자 습관, 코어 운동) 밤마다 이리 뒤척이고 저리 뒤척이다 결국 뜬 눈으로 새벽을 맞아본 적 있으십니까? 저는 그게 5년째 반복되고 있습니다. 낮에는 멀쩡한데 딱 누우려는 순간부터 허리가 묵직하게 짓눌리는 느낌. 이게 허리 디스크의 진짜 불편함입니다. 그 5년 동안 병원도 가보고, 유튜브도 뒤지고, 베개도 사보고, 결국 알게 된 게 있습니다. 자세가 전부였습니다. 앉는 자세가 허리를 망치는 이유: 요추 전만 각도의 진실허리 디스크 하면 대부분 "오래 앉으면 안 된다"라고 알고 있습니다. 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 조금 더 파고들어 보니 문제는 앉는 시간이 아니라 앉는 방식이었습니다. 핵심은 요추 전만(Lumbar Lordosis)이라는 개념입니다. 여기서 요추 전만이란 허리 척추가 자연스럽게 앞으로 휘어진 곡선을 말합니다.. 2026. 6. 5. 이전 1 다음
