수면 부족1 수면 부족의 위험 (수면 부채, 멜라토닌, 생체 리듬) 솔직히 저는 어제 친구들 모임에 나갔다가 꽤 마음이 무거워졌습니다. 다들 바쁘게 살고 있었는데, 그 바쁨이 몸을 갉아먹고 있다는 걸 정작 본인들은 모르는 것 같았습니다. 수면 시간 5시간, 새벽 한두 시 취침, 퇴근 후 맥주 1리터 등등. 친구들은 말을 하면서도 그게 왜 문제인지 크게 느끼지 못하는 눈치였습니다. 이 글은 그날 모임에서 제가 직접 목격한 것들을 출발점으로, 수면이 실제로 몸에 어떤 영향을 미치는지 데이터 중심으로 풀어본 기록입니다. 5시간 수면이 쌓이면 생기는 일 — 수면 부채의 현실그날 모임에서 가장 먼저 눈에 들어온 건 살이 많이 찐 친구였습니다. 본인은 몸에 이상이 없다고 했지만, 들어보니 하루 수면 시간이 5시간 정도였습니다. 퇴근 후 맥주를 1리터 마시고, 새벽 1시에 잠들고, .. 2026. 6. 14. 이전 1 다음
